Cara Mudah Menjaga Mata Agar Tetap Sehat Meski Terus Melihat Layar

Februari 19, 2022 Laptop, Pengetahuan, Umum 190 Views

Saat pandemi covid-19 banyak perusahaan yang memberi kebijakan untuk mengerjakan semua pekerjaan dari rumah (Work from home) akan tetapi jika kamu terus menatap layar monitor dengan mata telanjang tentu akan berakibat pada mata kamu.

Maka dari itu dalam artikel ini mimin mencoba merangkum beberapa cara yang bisa kamu lakukan untuk menjaga mata kamu agar tetap sehat meskipun harus melihat layar setiap hari. kondisi ini akan berdampak buruk pada kesejahteraan emosional dan fisik, serta kondisi mata, kata Dr. Anup Rajadhyaksha, dokter mata dan konsultan medis dari Entod International.

Selama peraturan bekerja di rumah (WFH) terus berlaku, paparan layar meningkat sebab banyak orang menghabiskan waktu untuk menonton acara, baik secara streaming maupun di televisi, serta main gim. Meskipun demikian, penggunaan perangkat elektronik dalam jangka panjang biaa memicu berbagai masalah mata, termasuk mata kering, gatal, kemerahan, juling dan berair, dan sakit kepala. Belum lagi posisi stagnan yang kerap dilakukan ketika bekerja di depan komputer dapat membuat punggung menjadi sakit.

Berikut beberapa tindakan pencegahan yang dapat dilakukan untuk menjaga kesehatan mata.

Pola makan sehat

Sejumlah dokter mata mempunyai pendapat jika makanan sehat jadi salah satu cara jitu jaga kesehatan mata. Konsumsi suplemen untuk mata juga kadang perlu sebagai penunjang kesehatan mata, apalagi dalam kondisi seperti ini, di mana mata terus terpapar sinar gawai.

Menurut National Institutes of Medicine, vitamin A yang terkandung dalam sayuran berwarna kuning dan oranye, termasuk wortel dan ubi jalar, dapat meningkatkan kesehatan mata. Buah-buahan seperti pisang, anggur, dan mangga yang kaya vitamin C dan antioksidan lain juga bermanfaat untuk mencegah penyakit mata.

Selain itu, omega-3 sangat baik untuk pembentukan air mata sehingga mencegah mata menjadi kering. Salmon atau ikan air dingin lain harus menjadi bagian dari pola makan sehat yang optimal. Telur ayam yang mengandung omega-3 juga bisa menjadi alternatif pengganti ikan salmon, namun perhatikan jumlah asupan per hari supaya kolesterol tetap terjaga baik.

Istirahat cukup

Beristirahatlah secara teratur dari pekerjaan yang memaksa menatap lekat layar gawai. “Cobalah untuk menutup mata selama beberapa detik setiap 15 hingga 20 menit sekali. Cara ini sangat ampuh untuk membuat beristirahat dari menatap layar gawai terlalu lama,” ujar Rajadyaksha.

Setiap dua jam cobalah untuk memijat otot-otot di sekitar mata atau bilas wajah menggunakan air dingin. Hindari menggosok mata dengan tangan dan seringlah berkedip bila mata kering. Selain itu, cobalah untuk meletakkan gelas atau kudapan jauh dari jangkauan. Hal ini akan memaksa kamu untuk berhenti sejenak dari menatap layar dan berjalan untuk sekedar mengambil minum dan kudapan.

Cara ini enggak cuma akan membantu mengistirahatkan mata tapi pula membuat tubuh sedikit bergerak sehingga membantu mencegah gaya hidup malas bergerak, seperti dikutip laman National Eye Institute (NEI).

Bila akan menggunakan layar gawai, manfaatkam sebaik-baiknya dengan mempraktikkan rutinitas latihan baru atau menguasai keterampilan baru. Anda dapat membatasi waktu layar dengan cara ini dan nantinya akan lebih berkonsentrasi pada hal-hal lain.

Gunakan kacamata untuk menghalangi sinar biru

Cahaya biru yang dipancarkan oleh layar sangat berbahaya bagi mata, terutama jika terlalu lama atau sering menatap layar gawai. Kacamata komputer, pula dikenal sebagai kacamata pemblokiran cahaya biru, kini banyak dijual dan menjadi hal umum sebagai sarana untuk mengurangi efek tekanan digital pada mata.

Rekomendasi:

Tahukah Kamu Apa Itu Bitcoin Dan Bagaimana Cara… Hallo sobat Teknohits Tahukah Kamu Apa Itu Bitcoin? Dan bagaimana cara mendapatkan koin digital ini? Yuk kita ulas bersama pada artikel ini, karena saat ini bitcoin sedang ramai ramainya, langsung…
Cara Membersihkan Layar Laptop yang Aman dan Benar Layar laptop menjadi salah satu bagian penting yang harus diperhatikan kebersihannya. Pasalnya, tidak jarang ada berbagai kotoran yang menempel pada permukaan komponen laptop yang satu ini. Kotoran tersebut bisa berupa…
Bikin Baper! Inilah Kumpulan Quotes Bucin Buat Gombalin… Kata kata bucin atau quotes romantis bisa jadi pilihan saat kamu sedang berbunga bunga bersama pasangan, kadang seseorang akan meluapkan emosinya lewat media sosial dengan membagikan berbagai quotes bucin, maka…
Cara Cek Tagihan Kartu Kredit BCA Mudah dengan Ini Apabila kamu biasa menggunakan pembayaran gesek sangat penting tahu bagaimana cara cek tagihan kartu kredit BCA. Ini digunakan untuk mengantisipasi semakin besarnya utang akibat keterlambatan pembayaran atau penggunaan terlalu sering.…
Trik & Tips Merekam Layar Khusus HP Samsung Hallo sobat teknohits dimanapun kamu berada. Kembali lagi bersama mimin yang akan memberikan informasi menarik mengenai dunia teknologi, kali ini mimin akan coba kasih kamu informasi mengenai cara mudah merekam…
5 Tips & Trik Agar Jomblo Tidak Merasa Kesepian Hallo guys, apakah kamu punya pacar? Ataukah kamu seorang jomblo yang baru diputusin pacar? Jika iya. Sepertinya kamu harus menerka artikel ini sampai akhir deh karena dalam artikel ini teknohits…
Cara Merekam Instagram Stories Terbaru, Begini Trik &… Banyak orang atau para pengguna yang telah beralih ke aplikasi instagram yang dulunya hanya menggunakan aplikasi Facebook sebagai sarana hiburan dan mencari teman. Instagram dianggap lebih kekinian bagi para kaum…
Terbongkar! Ini Alasan Ayam Jantan Berkokok Setiap Pagi Hallo sobat teknohits dimanapun kalian berada, apakah kamu sudah terbiasa bangun pagi hari? Atau bahkan kamu sudah bangun sebelum adzan subuh? Jika iya, tentu kamu sudah familiar dengan suara ayam…
Kumpulan Quotes Lucu & Keren Karakter Anime Ternama | Ada… Pada artikel sebelumnya teknohits sudah memberikan kumpulan quotes karakter anime dengan genre sedih dan romance, nah kali ini mimin datang kembali dengan merangkum beberapa Quotes karakter anime ternama tentang suatu…
Awas! Inilah 7 Efek Buruk Smartphone & Internet Pada Anak Hallo sobat teknohits dimanapun kamu berada kali ini mimin akan memberikan informasi penting nih untuk kamu yang mempunyai anak dirumah dan setiap harinya selalu bermain smartphone karena itu sangat tidak…
Cara Mencerahkan dan Meredupkan Layar Laptop Paling Gampang Saat mengoperasikan laptop, sangat penting untuk mengatur pencahayaan layar agar tidak membuat mata jadi sakit. Sayangnya, masih banyak yang belum tahu cara mencerahkan dan meredupkan layar laptop tersebut. Padahal ini…
5 Tips dan Cara Memilih Laptop untuk Kerja Dengan Tepat Laptop merupakan salah satu barang wajib yang harus kamu miliki untuk bekerja; terutama jika kamu bekerja di sektor perkantoran. Laptop dikenal mampu meningkatkan nilai efektivitas lantaran mudah digunakan dan dapat…
Download Mozilla Firefox Quantum, Browser Ngebut Terbaik Di… Sesuai dengan judulnya, dalam artikel ini mimin akan memberikan informasi mengenai software atau aplikasi bernama Mozilla Firefox Quantum yang digadang gadang menjadi browser dengan kecepatan tinggi dan mengalahkan beberapa browser…
5 Fakta Penting Gerhana Matahari Cincin yang Perlu Kamu Tahu Gerhana matahari cincin sering kali terlintas di berbagai daerah Indonesia namun fenomena ini jarang terjadi karena hanya terjadi dua kali saja dalam setahun, terakhir kali gerhana matahari cincin muncul adalah…
NASA Rekam Penampakan Wajah Matahari Sedang 'Tersenyum' SSolar Dynamics Observatory NASA kembali membuat heboh dunia dengan menampilkan gambar matahari yang terlihat tersenyum. Dengan hasil jepretan NASA ini terlihat matahari dengan dua mata, hidung serta mulutmulut, lainnya seperti…
Rabun Jauh Makin Buruk? Coba Deh Makan Makanan Ini Hallo sobat teknohits. kali ini mimin akan memberikan informasi penting nih untuk kamu yang sedang mengalami rabun jauh atau miopia. karena dalam artikel kali ini mimin sudah merangkum beberpa makanan…
Ikan Berdarah Panas Pertama Di Dunia Tahukah kamu, Beberapa hewan seperti reptil, amfibi dan ikan merupakan hewan berdarah dingin. Namun pernahkah kamu menemukan atau sekedar mencari ikan yang berdarah panas? Nah, kalau belum yuk kita bahas…
5 Aplikasi Menunjang Kerja Dari Rumah Terbaik (WFH) Meskipun sudah berlangsung satu tahun lebih tapi pandemi covid-19 masih belum hilang sob, jadi masih banyak juga perusahaan yang mewajibkan karyawan nya berkerja dari rumah, untuk itu teknohits akan memberikan…
Aplikasi Mengukur Detak Jantung, Cepat Download Sekarang Perusahaan ponsel berlomba lomba membuat teknologi terbaru untuk dinikmati para konsumennya dan kali ini kabar mengejutkan datang dari perusahaan smartphone asal tiongkok yaitu xiaomi yang merilis teknologi mengukur detak jantung…
Cara Simpan Alamat Rumah di Google Maps Buat kamu yang bekerja di jasa pengiriman atau yang berkerja sebagai driver online tentu tak asing dengan google maps, yak fitur canggih dari google ini sangat membantu untuk menemukan alamat…
Hemat Kuota Internet Saat Zoom Meeting? Lakukan 6 Langkah… Hemat Kuota Internet Saat Zoom meeting merupakan hal yang harus kamu lakukan saat keadaan kuota kamu yang sedikit lagi akan habis, karena disaat pandemi korona ini kamu sangat membutuhkan akses…
Ditemukan Jejak Kaki, Tanda Kehidupan Di Planet Mars? Seiring berkembangnya teknologi, para ilmuwan dunia terus melakukan sebuah penelitian, meskipun banyak penelitiannya dianggap tak masuk akal namun mereka tak tinggal diam dan terus membuktikan penemuannya tersebut. Dan baru baru…
Tahukah Kamu, Kenapa Mata Kucing Bersinar saat Malaml Hari? Pernah kah kamu bertemu kkucing saat malam hari? Yang sudah. Pasti sudah tidak asing lagi dengan mata kucing yang bersinar saat malam hari, banyak yang bertanya, mengapa mata kucing bersinar…
Awas! Inilah Bahaya paparan sinar biru bagi kulit wajah Seiring perkembangan teknologi tidak dipungkiri jika mayoritas orang saat ini tergantung dengan teknologi karena sangat membantu untuk melakukan berbagai hal seperti mengerjakan tugas, pekerjaan bahkan hal rumit semacamnya yang bisa…
Bisa Main ML Seharian! Begini 5 Cara Hemat Baterai Dengan… Untuk kamu yang merasa smartphone kamu cepat habis baterai Mungin itu dipengaruhi oleh beberapa faktor, tapi kamu tak usah khawatir karena teknohits disini akan memberikan informasi penting yaitu cara menghemat…
5 TRIK HENTIKAN ANAK YANG KECANDUAN GADGET Gadget merupakan sebuah kebutuhan bagi semua orang pada masa ini, gadget bisa membantu dalam berbagai hal dimulai dari memudahkan dalam pekerjaan maupun sekedar menghilangkan setres. Namun bukan hanya orang dewasa…
Nonton & Fakta Menarik Film Danur (2017), Kisah Nyata Gadis… Danur merupakan sebuah novel horor yang ditulis oleh Risa Saraswati yang dijadikan sebuah film, cerita novel ini terinspirasi dari kisah risa saat kecil yang mempunyai kemampuan melihat mahluk tak kasat…
Kabar Baik! Peningkatan Internet Berdampak Baik Bagi… Selama pandemi COVID-19 pengguna internet di Indonesia sangat meningkat. mungin banyak orang atau mayoritas orang saat ini lebih memilih menggunakan akses internet untuk melakukan segala sesuatu daripada harus turun langsung…
Kumpulan Quotes Karakter Anime Sedih Menyentuh Hati Kamu suka nonton serial anime? Pasti sering mendengar kata kata atau quotes yang sering diucapkan karakter anime paporit kamu, nah kali ini mimin akan coba merangkum beberapa kumpulan quotes karakter…
Kenapa Produk Apple Harganya Sangat Mahal? Begini Alasannya Hallo guys, kali ini teknohits akan membahas mengenai produk dari sebuah perusahaan teknologi besar dunia yaitu Apple, jika kamu pengguna IPhone tentunya sudah tak asing lagi dengan perusahaan ini, Apple…